Zainteresował mnie ACT, który podał mi Ekip, i w zwiazku z tym mam pare pytan do michaila, ale ewentualnie rowniez do osob ktore to maja za soba . do sedna: po przeczytaniu calego posta michala doszedlem do wniosku ze odpowiedni dla mnie bedzie act w modyfikcji nastepujacej: PONIEDZIALEK,czwartek tzw. zestaw 1 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie [...]
[...] ze mnie powietrze,ups przepona.Po przysiadach,starałem się trening dociagnąc do końca,ale co to za trening na pół gwizdka,cały czas mnie przytyka mówic nie mogę i mam odczucie dyskonfortu przy głebszym wdechu.No po oględzinach lekarski tzn rendgenie itd .( musi Pan sobie zrobic przerwę w treningach,maści leki)posłuchałem lekarza i po [...]
[...] duży ciężar spoczywa na moim kręgosłupie i stopach. Generalnie jedyna ulga w mojej dolegliwości to basen na który chodzę i wkładki. Pytałem lekarzy po ukończeniu 18lat (mam 21) czy mogę chodzić na siłownie aby krzywdy sobie nie zrobić i powiedziano mi że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia które nie obciążają mi kręgosłupa. Do tego mam lekko [...]
[...] brzucha. Jak wciągnę brzuch i napnę to zaczynają się pokazywać mięśnie brzucha ale jak zrobię pełny wydech i wypnę brzuch to cały czas jest bardzo wystający. Czy po zredukowaniu tkanki tłuszczowej z brzucha to zniknie czy po prostu mam taką budowę. Dodam, że nie mam na brzuchu bardzo dużo tłuszczu, jak wypnę brzuch to jest twardy ale wystający.
[...] chce porzadnie wygladac. Bede sie wybieral do lekarza, tylko musze od pewnego znajomego namiary dostac bo on ma duza stycznosc z lekarzami i wie ktorzy beda dobrzy. Z powodu ze mam gino (chyba) to jak poczytalem cwiczenia wiele nie pomoga. Po opinii lekarza wszystkiego sie dowiem Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-08-10 21:34:03
[...] jak lezy;)generalnie sila idzie do przodu,natomiast co do masy to ciezko powiedziec bo robie sporo aerobow tak jak bym byl na ciaglej rzezbie,trudno powiedziec jaki mam bilans bo czasami jadam 2000 a innym razem nawet 4000kcal(szczegolnie po intensywnym bieganiu),faktem jest ze tluszcz sie "topi" a miesnie powoli rosna pomimo [...]
[...] ruchomych i stałych. Generalnie są dwa ruchy - albo banan i odwrotny banan i kipping, albo samo bujanie się. Kwestia tego co na jakiej przeszkodzie wykorzystać. Ja mam właśnie problem z jedną przeszkodą gdzie trzeba skakać z drążkiem do góry i w przód, podobne do drabiny salmona, ale dla mnie trudne bo jak się chce rozbujać to drążek mi [...]
Ooo Dzięki za zainteresowanie ;-) i miło, że zaglądacie :-D W wyciskaniu 2 bo więcej bym nie dała chyba rady na początku. Mniej mam powtórzeń na lewą nogę bo nie byłam wstanie już więcej zrobić, prawą poszło mi to sprawniej :) A co do progresu to szczerze mówiąc muszę się zapytać dlaczego tak... Pomiary w sobotę :-)
Po prostu użyłem niewłaściwego określenia. Dzisiaj mam lekkie zakwasy po Tabace:) W sumie dobrze gdyby nie to że na dziś siłka:) I co zrobić z nogami? :) Poczytałem trochę o biegach w zimie w necie i nawet się na to nakręciłem. Przydałaby się tylko góra od dresu i obuwie sportowe. Ale poradzimy sobie i bez tego.
Zasadniczo ja już napisałem co o tym myślę. Przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wyżej, jeśli już chcesz zrobić tak jak mówiłem, bo w tej chwili mam wrażenie, że żle mnie zrozumiełeś odnośnie pierwszych treningów na siłowni.
[...] to powiedz co. i powiedz mi też co w 2 zestawie lepsze na Plecki(Tam napisałem) Teraz tak trochę z innej beczki :) Patrząc iż trening odbywa się poniedziałek,środa,piątek mam jeszcze sobotę i niedziele. I myślałem czy by nie zrobić w sobotę treningu "dociągającego" wytłumaczę o co mi chodzi :) na treningu brakuję ćwiczeń na [...]
[...] diecie napisałem że nie ma zdrowo się odżywiam Bo wiem jakie diety mają znajomi że nawet na imprezy przychodzą z kurakiem i ryżem w pojemniczku :D wiec ja przy nich nie mam diety ale ... jem regularnie co 3-4 h codziennie nie jem fasfudów tylko jogurty, kanapki szyneczka kurak itp obiad ryż kuraki ryby tuńczyk staram się zachować 2.0-2.5 g [...]
[...] zwisu z przysiadem 50kg x 5 -pompki na kółkach gimnastycznych x5 -inverted rows x 10 Całosc x 3 rundy w okolo 5 minut. Plaska poszla juz w ostatniej serii dosyc ledwo- nie mam asekuracji w dodatku. Co do WODu to zarzut z 50kg okazal sie najciezszy w fazie przysiadu w sumie, dlatego nie dalem rady zrobic juz dodatkowego obwodu (chcialem 4). [...]
słuchaj-otwór to chu.j nie problem, ja u siebie mam otwór 30mm... z tymi małymi mógłby byc troszku problem, co do wagi to też nie jestem w stanie określić z precyzją snajpera co do grama- np mam teraz w domu u siebie 8.95 i 5.15, tych koło 8kg mam na razie sporo wiec z takimi nie byłoby problemu, tych 5- bede sie kontaktował i pytał czy mają jesli [...]
[...] kotow" to takich ludzi trzeba jaknajszybciej odizolowac od spoleczenstwa --- a powwolywanie sie na wolnosc wyznania w tym momencie -idiotyzm" Do orgii nic nie mam - jak ktoś lubi to niech ma, co mi do tego. Ale co do zabijania zwierząt to to już jest zwykłe przestępstwo i powinno być karane jak najsurowiej. Tu się zgodzę - [...]
[...] na prawdę poczułem przedramię 1 100g serka wiejskiego jogurt naturalny około 50g twarogu z chlebem kasza manna 2 kanapka z szynką z indyka niestety w szkole nie mam możliwości zjedzenia niczego więcej 3 przed siłownią trochę kurczaka, schabowy z ryżem 4 po siłowni schabowy z ryżem cieniutko dziś z dietą ale nie miałem w ogóle czasu [...]
jak pisalam wczesniej, pozwalam sobie na chalwe/ciastko fancuskie ok 2-3 razy w tygodniu.. Krawat - ta owsianka jest genialna... powstrzymuje sie zeby jej teraz nie zjesc a cwiczenia - co by dobrze bylo jeszcze zrobic, w warunkach domowych, bo wkrotce koncze 6 weidera i nie chce popasc w lenistwo a nie mam koncepcji
Do Kradam. Mialem skrecone kolano podczas treningu judo. Lekarz stwierdzil zerwane ACL, dal usztywniacz i powiedzial zebym sie zglosil jak sie zdecyduje na operacje. W sumie noge moglem prostowac i zginac ale nie do konca. Po 3 tyg poszedlem do specjalisty terapii manualnej. Na dzien dobry nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila i [...]
[...] na skos 10 pow na kazda serie, ciezar co trening dodawany (co zrobic jak juz nie bede mial sily na zwiekszanie ciezaru?) z siadami jest problem, tak samo z mc, poniewaz mam problemy z krzyzem, bylem u lekarza, mam poruszajacy sie dysk (w dziecinstwie sie tego dorobilem) i jedynie co calkowicie to leczy to operacja, profilaktycznie [...]
[...] Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość Jeśli niepotrzebnie boisz się podlewania czy innych negatywnych skutków to wychodz stopniowo zmieniając proporcje [...]
DEFINICJA SEZON 2011
